针对您的病情，建议您每天服用0.25μg的骨化三醇软胶囊，分两次服用。同时，注意饮食均衡，多摄入富含钙的食物，适当进行户外运动，增加日晒时间以帮助钙的吸收。

不需要同时服用这两种药物。骨化三醇软胶囊主要用于骨质疏松的治疗，而还少胶囊则是用于温肾补脾，养血益精。建议根据个人情况和医嘱分开服用。另外，0.5μg的骨化三醇软胶囊已包含足够的钙，不需要额外补充钙片。请遵循说明书，正确用药。

建议在饭后服用，以利于钙的吸收。并且，0.5μg的骨化三醇软胶囊已包含足够的钙，不需要与钙片同时服用。