一般来说，16岁的青少年每天可以服用两粒叶黄素。建议在早饭后服用。

叶黄素的主要功效是缓解视力疲劳、眼睛干涩，减少蓝光伤害，预防眼部疾病。对于长时间使用电子产品的人群，叶黄素可以起到很好的保护作用。