白发和脱发可能与遗传、生活习惯等因素有关。首先，需要注意休息，避免熬夜和过度压力。其次，合理饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质对于头发健康非常重要。

是的，熬夜和喝酒会加速头发的老化和脱落。建议你尽量改善这些不良习惯。另外，适当的运动和放松也能帮助改善头发问题。

确实有一些补充品可以帮助改善头发问题，如含有生物素、维生素E和锌等成分的产品。但是，具体使用哪种产品还需要根据你的个人情况来决定。同时，记住任何补充品都不能替代健康的生活方式。