心血管健康与日常饮食和营养补充密切相关。首先，建议您保持均衡的饮食，多摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果和种子。其次，可以考虑添加一些营养补充剂，例如鱼油，来帮助降低血脂和抗炎。

通常情况下，早餐或中午饭后服用鱼油是比较合适的。每天服用一粒即可。鱼油的主要成分是EPA和DHA，这两种omega-3脂肪酸有助于降低血脂、预防血栓形成和减少心血管疾病的风险。

不用客气，记得定期检查血脂水平，并在医生的指导下进行任何改变。同时，保持健康的生活方式，包括适量运动、控制体重和避免吸烟等，也是非常重要的。