这种情况可能是由于长期不良姿势引起的。首先，需要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。同时，可以尝试进行一些肩部和背部的拉伸运动来缓解疼痛。

是的，矫正器具可以帮助你改善姿势，减轻肩膀和背部的压力。使用时需要注意分批佩戴，每次三小时左右，避免长时间连续佩戴。同时，结合适当的运动和日常生活中的姿势调整，效果会更好。

不客气，希望你能早日恢复健康。