肝脏是人体重要的代谢器官，长期的不良生活习惯和环境污染可能会导致肝损伤和转氨酶升高。首先，我们需要通过检查来确定你的肝功能状态。然后，根据结果制定相应的营养和生活方式调整计划。

在合理饮食的基础上，适当补充一些对肝脏有益的营养素是有帮助的。例如，含有硒、维生素E等成分的保健品可以辅助改善肝功能。但请注意，任何保健品都不能替代正规的医学治疗和健康的生活方式。