乳清蛋白粉主要适用于需要补充高质量蛋白质的人群，特别是经常进行高强度运动的个体。它可以帮助修复和建立肌肉组织。

如果你想增肌，乳清蛋白粉可以作为辅助手段。长期服用是安全的，但也要注意均衡饮食和适量运动。至于过敏问题，建议在使用前咨询医生或进行皮肤测试。