了解。首先，牛奶是非常重要的营养来源，特别是对于钙的摄入。长期不喝牛奶可能会导致营养不良和钙缺乏，进而影响骨骼健康。

当然有。除了牛奶外，还有很多其他的食物也富含钙质，例如豆制品、绿叶蔬菜等。此外，适当的户外活动也能帮助身体更好地吸收钙质。至于补充钙剂，需要根据具体情况来定。