根据您的身高体重，BMI为26.3，属于超重。建议您采取低盐低脂的饮食方式，多吃蔬菜和水果，适量摄入蛋白质。同时，增加日常运动量，例如步行、慢跑等有氧运动。

高脂血症需要通过饮食和运动来控制，药物只是辅助手段。首先，应该改变不良的生活习惯，例如戒烟、限制酒精摄入等。其次，合理安排三餐，避免高脂肪、高胆固醇的食物。最后，如果情况严重，医生可能会开具他汀类药物来帮助降低血脂。请注意，任何药物都需要在医生的指导下使用。

代餐产品可以作为减脂的一种辅助手段，但不应完全依赖。正确的使用方法是将代餐产品作为早餐和晚餐的替代品，中午仍需正常进食。同时，需要注意保持足够的水分摄入，避免出现脱水等不良反应。