维生素B族对人体非常重要，包括维持神经系统健康、促进红细胞生成等功能。然而，过量服用可能会引起神经性病变，导致感觉迟钝、皮肤知觉障碍等问题。

如果你长时间卧床或消化能力弱，可以考虑口服维生素B族补充营养。但如果身体健康或亚健康，建议通过多吃新鲜水果和蔬菜来获取足够的维生素B。同时，合理作息、健康饮食、充足睡眠和适量运动也是保持身体健康的重要因素。