更年期失眠是常见的症状。首先，建议您早睡早起，多参加体育活动，保持良好的生活习惯。同时，平时多吃蔬菜和水果，多喝水，每天保证1000-1500毫升的水分摄入，适量运动，避免过大压力，保持心情舒畅。

太太口服液不含激素，可以作为辅助改善睡眠的选择。睡前半小时服用一粒即可。但请注意，褪黑素本身是一种激素，经常摄入会导致机体分泌褪黑素的能力下降，造成内分泌紊乱。因此，不建议长期使用。

除了太太口服液外，平时可以多吃一些富含镁、钙和维生素B6的食物，如全谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。这些营养素有助于改善睡眠质量。另外，避免过度摄入咖啡因和糖分，晚餐吃七分饱，平时多参加体育锻炼，每天小步快走40分钟，促进代谢。