根据您的描述，考虑您可能患有骨质增生，这是一种退行性疾病，常见于中老年人。疼痛感严重吗？

在日常生活中，需要注意休息，避免过度劳累和大幅度运动，保持良好的生活习惯。对于关节的保养，可以使用一些通用名为‘氨基葡萄糖’的保健品作为日常补充。每天2粒，1次或分2次随餐服用。

在骨质增生的情况下，不需要额外补充大量的钙。只有在出现骨质疏松时，才需要考虑补钙。所以，暂时不建议使用蓝瓶的加钙保健品。

平时还要多注意休息，避免劳累，避免大幅度运动，平时还要注意不要长时间站立等等，注意保暖，防止着凉。这些都有助于减轻关节的负担，缓解疼痛。