首先，需要确认您的身体是否真的需要额外的钙。一般来说，成年人每天需要1000毫克的钙，而这通常可以通过均衡的饮食来满足。如果您有特殊的健康需求或条件，例如骨质疏松、孕期或哺乳期等，可能需要额外的钙补充。

如果您有骨质疏松的风险因素，例如家族史、早期绝经、长期使用某些药物等，可能需要进行骨密度测试以确定是否存在问题。同时，建议您增加富含钙的食物摄入，例如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，并在医生指导下适当补充钙。请注意，过量补钙也可能带来健康风险。

选择钙补充剂时，应优先考虑含有维生素D的产品，因为维生素D有助于钙的吸收。同时，遵循医生或药师的建议，按照推荐的剂量使用，避免超量使用。最后，定期检查血钙水平，以确保补钙的安全性和有效性。