维生素B群对人体代谢和生长发育非常重要。它可以帮助转化脂肪、蛋白质和糖类为能量，预防贫血，并且有助于减轻压力和提升情绪。对于24岁的人群来说，适量补充维生素B群是有益的。

维生素B群是一种营养膳食补充剂，使用方法很简单。每天只需要在餐后服用一片即可。由于它是一种保健食品，所以使用时间上没有特殊要求，你可以根据自己的情况安排使用，长期使用也没有问题。