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王增林
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长不同年龄段健康管理
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我是19岁的女性，想了解缺钙的症状和补充方法。
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王增林医生
缺钙的症状包括骨骼疼痛、肌肉抽搐、指甲脆弱等。对于19岁的女性，建议每天补充600-800毫克的钙。
患者
我目前没有明显的不适症状，想知道如何正确补充钙质。
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王增林医生
可以通过食物和补充剂来补充钙质。食物中富含钙的有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。补充剂的用法应按照说明书来服用。
患者
我打算每天两次，一次两粒来补充钙质。请问这是否合适？
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王增林医生
你的补充计划是合理的。同时，建议你多晒太阳，增加维生素D的摄入，以帮助钙的吸收。
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