根据您的描述，可能存在胃酸过多和胃胀的问题。首先，建议您避免辛辣、油腻和刺激性食物，增加高纤维、易消化的食物摄入。同时，适当补充一些有助于调节胃肠功能的营养素。

可以考虑在每天早晚各一次，饭前半小时左右服用一些含有益生菌和膳食纤维的营养品。这些成分有助于改善肠道菌群平衡和促进肠道蠕动，从而缓解胃酸过多和胃胀的症状。请注意，饭后服用也可以。