B族维生素对于成年人来说都是很重要的营养素。对于38岁的男性，建议选择含有维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸的复合B族维生素补充剂，这些成分都对身体健康有益。

有的复合维生素补充剂不仅含有B族维生素，还包括维生素C和多种矿物质。这些产品可以提供更全面的营养支持。

市面上有很多不同品牌和规格的复合维生素补充剂。选择时应根据自己的需求和预算来决定。

最好在早餐时服用，能更好地被身体吸收。记得按说明书服用，不要超量。