根据你的描述，可能是口腔溃疡和牙龈炎引起的不适。对于轻微的口腔问题，我建议使用0号牙膏。

0号牙膏适合轻微口腔问题，成分浓度较低；1号牙膏针对较严重问题，成分浓度较高。8号牙膏含有溶菌酶，可以帮助减少牙垢和改善牙菌斑，同时清新口气，适合日常口腔护理。