抽筋可能是由于钙、镁、锌等矿物质缺乏引起的。建议你每天补充600mg的钙，连续三个月，之后每年补充六个月。

选择专门为男性设计的补钙产品，能够更好地满足你的需求。每天服用两粒，早晚都可以，饭后半小时温水吞服。注意不要咀嚼使用。

除了补钙外，多晒太阳可以帮助维生素D的合成，促进钙的吸收。同时，保持健康的饮食和适量的运动也对骨骼健康非常重要。