根据你的情况，可能存在营养不良和钙缺乏问题。首先，建议你保持良好的饮食习惯，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果和豆制品。同时，适当的户外活动和日光浴也能促进骨骼生长。

是的，补充钙可以帮助你更好地吸收营养，促进骨骼生长。一般来说，需要连续服用两个月左右才能看到明显的效果。这种补钙方式是安全的，没有副作用。每天只需服用两粒，饭后即可。