您好，首先需要确认您是否有钙和维生素D的缺乏。一般来说，成年人每天需要1000毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。请问您是否有特殊情况，例如孕妇、哺乳期或慢性疾病？

对于6岁以上的儿童，建议每天服用500毫克的钙和400国际单位的维生素D。请注意，服用前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。同时，多摄入含钙丰富的食物如奶制品、豆制品、鱼虾，注意补充含维生素D丰富的食物如动物的肝脏、蛋黄，有助于钙吸收。