这种情况可能与缺乏钙质有关，导致肌肉痉挛和骨骼疼痛。建议您补充钙质，并注意日常饮食和运动习惯。

一般来说，钙片最好在饭后用温水吞服。每天一次，一次一粒即可。同时，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，也有助于改善症状。

早晚都可以服用，关键是要保持规律。另外，避免长时间站立或坐着，适当进行一些放松肌肉的运动，如散步、瑜伽等，也能缓解症状。