根据您提供的信息，考虑到您是中年人，膝盖不适可能与关节退化、过度使用或缺乏某些营养素有关。建议您进行全面的体检以确定具体原因。同时，适当的运动和保持健康的体重也对关节健康有益。

可以的，但需要注意的是，过量的营养补充可能会对身体产生负面影响。建议您在医生的指导下选择合适的补充剂，并按照推荐的用法使用。对于关节疼痛，氨糖是一种常用的补充剂，可以帮助改善关节健康。另外，如果您缺钙，也可能会影响关节的健康。