你描述的症状确实可能是牙周炎的表现。首先，保持良好的口腔卫生习惯非常重要。每天早晚用牙膏刷牙，至少三分钟，覆盖所有牙齿和牙龈。然后用清水冲洗口腔。

对于牙周炎，使用含氟牙膏可以帮助预防和治疗。同时，定期到口腔科进行检查和清洁也很重要。另外，避免吸烟和控制糖尿病等系统性疾病也能帮助改善口腔健康。