这可能是由于缺乏钙元素引起的。冬季气温低，人体对钙的需求增加，如果摄入不足，就容易出现抽筋和腰疼等症状。

可以通过补充钙和维生素D来改善这种情况。碳酸钙D3咀嚼片和维生素D滴剂是常用的药物。同时，注意加强营养，多吃含钙丰富的食物如鱼、海产品、虾、豆腐等，并每天户外晒太阳半小时以促进钙的吸收。

钙片每天吃两片，饭后服用。维生素D滴剂每天一粒，也是饭后服用。记得在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。