酒精性肝损伤是一种常见的肝脏疾病，长期大量饮酒会对肝脏造成伤害。首先，减少饮酒频率和量是最基本的预防措施。

在应酬前可以适量摄入一些富含维生素B群和C的食物，例如新鲜水果和蔬菜，这有助于促进肝脏的解毒功能。同时，保持良好的生活习惯和规律的作息也非常重要。

在喝酒后，可以适当补充一些富含抗氧化物质的食物，例如绿茶、红枣等，这有助于减轻肝脏的负担。另外，多喝水也能帮助肝脏排毒。