首先，骨质增生和骨质疏松是老年人常见的骨骼问题。对于这两种情况，需要采取不同的治疗方法。骨质增生主要是由于关节软骨磨损，导致骨头直接摩擦而形成的。骨质疏松则是骨密度下降，骨骼变得脆弱。针对这两种情况，我们可以通过一些非药物治疗方法来缓解症状。例如，适当的运动可以增强肌肉和骨骼的力量，改善关节的灵活性。同时，保持良好的营养状态，摄入足够的钙和维生素D也非常重要。

除了药物治疗外，物理治疗也是一个很好的选择。例如，热敷、冷敷、按摩等都可以帮助缓解疼痛和改善血液循环。另外，使用一些辅助器具，如拐杖或助行器，也可以减轻关节的负担。最后，保持一个健康的生活方式，避免过度劳累和不良姿势，对于改善症状也非常有帮助。