腿抽筋可能是由于多种因素引起的，包括缺乏某些营养素、肌肉疲劳、脱水等。首先，建议您检查是否存在钙、镁等矿物质的缺乏。

即使您平时喝牛奶，也可能存在钙的吸收问题。对于55岁的您，除了关注钙的摄入外，还需要注意维生素D的补充，以帮助钙的吸收。同时，适当的运动和保持良好的水分摄入也很重要。

对于高血压的老年人，补钙是可以的，但需要注意选择合适的产品，并在医生的指导下使用。另外，老年人也需要关注其他营养素的摄入和生活习惯的调整。