首先，我们需要确定你是否真的对这些物质过敏。建议你去医院做一个过敏原测试。同时，避免接触可能引起过敏的物质。对于皮肤的红斑和瘙痒，可以使用一些抗过敏药物来缓解症状。

除了药物治疗外，保持良好的生活习惯也很重要。注意饮食，避免吃辛辣、油腻的食物。保持皮肤清洁，使用温和的洗涤产品。另外，适当的锻炼和放松也能帮助改善过敏症状。

不客气，希望你早日康复。