是的，这些症状可能与缺钙有关。缺钙会导致骨骼和肌肉问题，包括抽筋、倒刺和指甲小坑等。建议您补充钙质，改善饮食结构，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。

钙片一般建议晚餐后或者睡前服用，每天两次，一次一粒。同时，注意维生素D的摄入，因为它有助于钙的吸收。可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物来增加摄入量。