首先，根据你的年龄和情况，建议每天补充维生素C和维生素E。维生素C可以帮助增强免疫力，维生素E有助于抗氧化和保护心血管健康。

是的，长期喝酒和熬夜会对身体造成损害，建议适量饮酒和保持良好的睡眠习惯。维生素C每天一片，维生素E每天两片，饭后服用即可。同时，多吃新鲜水果和蔬菜，避免过度加工的食物。

不客气，希望我的建议能对你有所帮助。记得定期检查身体，保持健康的生活方式。