首先，鼻塞和头痛可能是多种疾病的表现，包括鼻窦炎、过敏性鼻炎等。鼻部冲洗器可以帮助清洁鼻腔，减轻症状。关于使用方法，建议您查看产品说明书或联系店铺客服获取详细指导。

使用时不需要一直按着可调节按钮，按照说明书的步骤进行即可。至于使用视频或图片指导，建议您在网上搜索相关资源，或者向店铺客服索要。同时，为了更好地治疗您的症状，建议您保持良好的生活习惯，避免接触过敏原，定期锻炼，增强体质。