回奶的过程需要耐心和正确的方法。维生素B6是一种常用的回奶药物，通常建议每日服用200mg，分3次服用，连续5-6天。同时，外敷芒硝和饮用麦芽茶也可以辅助回奶。请注意避免乳房受压，以防乳腺炎的发生。

除了维生素B6，饮食上也可以多摄入一些富含维生素B6的食物，如鱼、马铃薯、甜薯、蔬菜、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生和牛肉等。断奶期间应保持清淡饮食，避免食用油腻、辛辣和生冷的食物。另外，避免乳房受压和正确的哺乳姿势也很重要。