当然可以。首先，48岁的成人需要注意的是，随着年龄的增长，身体对某些营养素的需求可能会增加。例如，钙、维生素D和B族维生素等。

你可以选择一些高质量的维生素和矿物质补充剂。这些产品通常包含多种营养素，可以帮助你满足日常需求。请注意，选择时要看清成分表，避免过量摄入。

一般来说，每天服用两片即可。没有特别规定的使用时间，你可以根据自己的时间线索选择服用。另外，这些产品可以咀嚼服用。日常补充可以连续服用3个月。