牙龈炎和牙周炎都是常见的口腔问题，主要是由于口腔卫生不良引起的。首先，建议你保持良好的口腔卫生习惯，包括每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期到口腔专科进行检查和清洁。

通常情况下，使用完口腔护理产品后不需要再用清水漱口。如果你有任何关于使用方法的疑问，建议你查看产品说明书或咨询专业的口腔医生。另外，除了口腔护理产品，改变不良的生活习惯也很重要，例如戒烟、限制酒精摄入等。