腿抽筋的症状可能与缺钙有关，而膝关节疼痛则可能与关节软骨磨损老化有关。建议通过补充钙和氨糖软骨素来缓解这些症状。

可以选择一款钙调理产品和一款氨糖软骨素产品，两者搭配使用可以软骨硬骨一起补，效果更好。建议连续服用2~3个月，并根据自身需求调整用量。同时，注意保持良好的生活习惯和饮食结构，避免过度劳累和长时间站立。