肥胖和便秘在儿童中较为常见，可能与饮食习惯、生活方式等因素有关。首先，需要注意饮食的均衡性，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食品。同时，适当的运动也非常重要。

除了改变生活方式外，某些营养补充品也可能有所帮助。例如，益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善便秘情况。请注意，任何营养补充品的使用都应在医生或营养师的指导下进行。

如果你已经选择了一款产品，可以向我展示一下。一般来说，益生菌产品每天服用一次，每次一袋，餐后服用即可。直接喝或者兑温水都是可以的。