虽然复合维生素B可以日常补充和预防用，但不建议长期过量服用。对于脱发问题，首先需要找出原因，确定是否需要补充维生素B。合理用药，按需服用，避免长期依赖。

根据你的情况，建议使用养血生发胶囊。它可以养血祛风，益肾填精，用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发。同时，注意生活习惯的调整，避免熬夜和吃辣的食物，保持饮食清淡，多吃水果和蔬菜。

中成药相对比较安全，通常没有明显的副作用。但是，任何药物都可能有不良反应，建议在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果在用药期间出现任何不适，应及时就诊。