首先，需要明确你是否有特殊情况，例如是否是儿童、孕妇、哺乳期等特殊人群，或者有其他慢病史、过敏史、肝肾功能异常等。这些因素都会影响补钙的方式和剂量。

对于成年人来说，日常补钙可以通过饮食和口服补充剂两种方式。建议每天摄入1000-1200毫克的钙。口服补充剂的用法用量需要根据具体产品的说明书来确定。一般来说，成人一次喝10-20毫升，一日2-3次，饭后口服。

在用药过程中，需要注意排除过敏及用药禁忌，并且如果出现任何不适，应及时就医。同时，补钙也需要注意生活习惯的调整，例如增加户外活动以促进维生素D的合成，避免过度摄入咖啡因和碳酸饮料等可能影响钙吸收的物质。

最后，补钙并不是越多越好，过量补钙可能会导致副作用。因此，建议在医生或营养师的指导下进行补钙。