抽筋可能是由于多种原因引起的，包括缺乏某些营养素、过度使用肌肉、脱水等。从你的描述来看，很可能是缺钙导致的。

对于你的情况，建议每天补充适量的钙。可以选择在饭后服用钙片，既可以嚼着吃也可以直接吞服。每天两次，每次一粒。同时，平时需要加强营养，提高免疫力，荤素营养搭配。