是的，维生素A和D缺乏症可能会导致这些症状。我们需要进一步了解你的情况。

首先，建议你多晒太阳，增加维生素D的摄入。同时，通过食物或口服补充剂来补充维生素A和D。对于成人，预防性补充每日15毫升，分1-2次服用；治疗性补充每日35-65毫升，分1-3次服用。服用1-2周后剂量可减至一日15毫升，分1-2次服用。

此外，建议你保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠。