这种情况可能是牙龈炎或牙周病的早期症状。建议您及时就诊，进行口腔检查。

首先，保持良好的口腔卫生习惯非常重要。使用正确的刷牙方法和工具，定期更换牙刷。其次，避免吃太硬或太甜的食物，减少对牙龈的刺激。最后，必要时可以使用一些非处方药物来缓解症状，但请务必在医生的指导下使用。