维生素B族对人体非常重要，能够帮助缓解疲劳、增强免疫力、改善消化能力等。对于33岁的男性来说，适量补充维生素B是有益的。

维生素B作为营养膳食补充剂，通常情况下是安全的，长期服用也不会有副作用。但是，过量摄入某些B族维生素可能会导致不良反应，所以请遵循推荐的用量。

维生素B可以帮助解毒、护肝、增加肝脏毒素代谢，调理脂肪肝，缓解压力，调理眩晕耳鸣，增强消化能力，改善素食者营养缺乏引起的贫血，改善头疼，改善口腔溃疡，去除口臭，增强皮肤新陈代谢祛痘，恢复皮肤光滑，促进人体的新陈代谢。