您描述的症状可能与钙缺乏有关。钙是维持肌肉和神经功能正常的重要元素。建议您每天补充适量的钙质，并注意饮食中是否摄入足够的维生素D，以帮助钙的吸收。

小钙片是一种常见的钙补充剂。一般来说，建议每天分2-3次服用，每次2片，餐后用温水吞服。同时，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。请注意，过量补充钙质可能会引起副作用，因此请遵循医生或营养师的建议。