长期熬夜可能导致内分泌失调和心脏问题。首先，建议您尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。其次，饮食上要注意摄入足够的营养，多吃新鲜的蔬菜水果、肉、蛋、奶等。

辅酶q10可以作为一种保健品来使用，通常每天服用一粒，饭后半小时左右，用温水送服。需要注意的是，避免与抗凝血药物、降压药同时服用，尽量间隔两小时。

此外，为了改善您的健康状况，建议您在日常生活中多做一些运动，保持良好的心态，减少压力。同时，定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。