脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，需要通过专业的诊断和治疗来改善。首先，保持良好的坐姿和站姿非常重要。

如果你的脊柱侧弯不是很严重，可以通过一些生活习惯的改变来预防和改善。例如，避免长时间保持同一姿势，多做一些脊柱伸展和加强肌肉的运动。对于较为严重的侧弯，可能需要使用矫正器具或进行手术治疗。

选择和使用矫正器具需要在医生的指导下进行。一般来说，矫正器具的使用时间和方式都需要根据个体情况来定。同时，定期复查和调整也是非常重要的。