您好，很抱歉听到您的不适。根据您的描述，可能是骨质增生引起的。这种情况在中年人中较为常见，主要是由于关节软骨的退化和骨头的增生所致。

针对骨质增生，我们通常会推荐一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。同时，外用消炎镇痛膏也可以帮助缓解局部不适。请注意，在使用任何药物之前，务必详细阅读说明书并排除过敏及用药禁忌。

除了药物治疗外，适当的锻炼和保持健康的体重也非常重要。这些措施可以帮助减轻关节的压力，延缓病情的进展。另外，避免长时间保持同一姿势，定期休息和进行热敷或冷敷也可以缓解症状。