首先，需要了解你的基本情况。请问你多大岁数？有经常运动吗？

根据你的情况，营养不良和肌肉萎缩可能是你需要关注的问题。长期补充膳食营养可以帮助改善这些问题。

我可以为你推荐一些通用名的营养补充剂，例如蛋白粉和维生素B群。同时，建议你在日常饮食中增加高蛋白、高纤维的食物摄入，适量进行力量训练，保持良好的睡眠和心态。