首先，需要了解你的体质和生活习惯。湿气是导致肥胖的原因之一，通过中医调理可以有效改善。

茯苓和山楂可以用来泡茶，直接用开水泡即可。每种药材用一小把，直到没有味道再换。同时，需要改变不良的生活习惯，忌吃寒凉食物，适当运动，提升身体阳气和体质。

是的，长期喝茯苓山楂茶可以帮助减肥。它主要有健脾祛湿的作用，去除湿气后，人体自然会瘦下来。