好的，这两种情况都属于妇科常见疾病。腺肌症是子宫内膜异位的一种形式，而子宫肌瘤则是子宫平滑肌细胞的良性肿瘤。请问你的具体情况是怎样的？

针对你的情况，我们可以通过一些非手术的方法来缓解症状。首先，保持良好的生活习惯，包括规律的作息、均衡的饮食和适量的运动。其次，可以考虑使用一些药物来控制症状，例如非甾体抗炎药（NSAIDs）和激素类药物。最后，定期复查和随访也是非常重要的。

虽然这些方法可以有效缓解症状，但并不能保证完全去除疾病。对于某些情况，可能需要手术干预。我们会根据你的具体情况制定最合适的治疗方案。